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| ▼食事･運動など生活上の留意点 |
食事：食べ過ぎ、飲み過ぎに注意しましょう。特に、脂肪分の多い食事やチョコレート、コーヒー、炭酸飲料、アルコール（特にビール）、タバコなどは控えましょう。また、就寝前の食事を避けると共に、食後すぐに横にならないようにしてください。
姿勢：おなかを締めつけるような服装や前かがみの姿勢、重いものを持つなど、腹圧が高くなるような姿勢を続けると胃酸が逆流しやすくなります。肥満や便秘も腹圧を上げる原因です。また、就寝時には逆流を予防するために、上体を少し起こした姿勢で寝るとよいでしょう。 |
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